Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet dan Olahraga
 |
| Perempuan tubuh ramping || Source: Pixabay |
Menurunkan berat badan. Pastinya semua orang mengingnkan mempunyai badan yang ideal. Oleh karena itu berat badan adalah suatu hal yang penting untuk bisa membuat tubuh memiliki suatu badan yang ideal.
Bahkan bagi kaum hawa berat badan adalah suatu hal yang sangat sensitvif untuk ditanyakan. Karena pastinya semua orang tidak ingin dikatakan gendut atau fat yang kadang kala ada seseorang yang merasa tersinggung dengan perkataan tersebut.
Sebenarnya ada banyak sekali cara untuk bisa menurunkan berat badan, namun ada beberapa cara menurunkan berat badan yang bisa membahayakan tubuh dan bisa berdampak fatal hingga kematian.
Salah satu cara yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan dengan aman yaitu dengan melakukan diet dan olahraga yang merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang ampuh.
Diet sebagai pola makan dengan konsumsi makanan yang langkah dan sumber makanannya ditata. Fungsinya untuk menjaga kesehatan badan keseluruhannya. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
Namun kadang kala banyak orang yang salah mengartikan kata diet, yang mengangap bahwa diet yaitu untuk menurunkan berat badan saja, tetapi sebenarnya diet juga bisa dilakukan untuk menaikan atau menjaga berat badan. Karena diet sendiri sebenarnya berarti mengatur pola makan.
Selain melakukan diet untuk menurunkan berat badan, kalian juga perlu melakukan olahraga sebagai kolaborasi agar proses penurunan berat badan dapat berlangsung lebih cepat.
Bila tujuan Kalian ialah menurunkan berat badan, ada dua aspek terpenting yang perlu Kalian ingat, diet dan olahraga. Diet dan olahraga ialah dua langkah terbaik untuk menurunkan berat badan, menjadi bugar, dan jalani pola hidup sehat. Bila Kalian ingin menurunkan berat badan, berikut beberapa panduan mengenai bagaimana diet dan olahraga bisa membantu.
Bila maksud Kalian adalah menurunkan berat badan dan membuat otot, Kalian membutuhkan diet dan olahraga. Kabar baiknya ialah jika diet dan olahraga benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan mengencangkan tubuh Kalian.
Dengan ide diet dan olahraga, Kalian umumnya dapat kehilangan sekitaran 5 kg dalam satu bulan sekaligus dapat menurunkan berat badan dan membuat otot. Bila tujuan Kalian ialah menurunkan badan sampai 7 atau bahkan juga 10 kg dengan diet dan olahraga, Kalian bisa mencapai tujuan ini dalam saat yang benar-benar singkat umumnya cuman 8 minggu.
Ada beberapa diet yang ditawarkan, tapi beberapa pakar kesehatan sudah berkali-kali mengatakan jika tipe diet terbaik ialah diet yang masukkan semua tipe makanan seperti biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur, dan beberapa minyak dari waktu ke waktu.
Selain itu salah satu program diet yang menurut saya sangat bagus yaitu dengan melakukan diet puasa. Diet puasa sebagai istilah implementasi skema makan dengan mengatur siklus di antara masa puasa dan waktu makan. Diet puasa ini tidak menekankan tentang makanan apa yang Kalian makan, melainkan lebih menekankan pada waktu atau kapan saatnya Kalian makan.
Baca Juga: Cara Membuat Pancake Oatmeal Sehat
 |
| Makana Bergizi || Source: Pixabay |
Contoh diet puasa yaitu misal dalam satu hari ada 24 jam, maka kalian harus membagi waktu makan dan puasa, dimana kalian harus bisa mengurangi waktu makan kalian, misal bisanya kalian dalam 24 jam waktu makan kalian selama 16 jam dan puasa 8 jam selama tidur, maka untuk melakukan diet puasa kalian harus bisa membalik pola makan tersebut.
Dimana kalian membuat jadwal dengan membuat jam makan menjadi 8 jam dan puasa selama 16 jam. Tetapi apabila tidak kuat kalian juga bisa melakukan perlahan dengan puasa 12 jam dan jam makan selama 12 jam. Salah satu hal penting juga dalam melakuakn diet puasa yaitu dengan mengurangi gula. Dimana pada waktu puasa tersebut kalian hanya boleh minum saja tanpa makan-makanana apapun.
Sedangkan untuk program latihan juga sangatlah mudah untuk dimualai dimulai yaitu Kalian tidak memerlukan peralatan mewah seperti home gym atau untuk mendaftar kelas, cukup mulai berjalan selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari. Jika Kalian ingin menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Kalian, lihatlah diet dan olahraga.
Selain itu kalian juga bisa melakukan berbagai olahraga lainnya seperti yoga, aerobik, dan melakukan angkat beban untuk bisa membuat otot pada tubuh.
Iya, itualah cara menurunkan berat badan dengan melakukan diet dan olahraga. Selai menurunkan berat badan, dengan melakukan diet dan olahraga adalah salah satu cara untuk membentuk massa otot menjadi lebih bagus dan membuat tubuh ideal. Semoga bermanfaat.
Baca juga:
